مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الغذاء و الحبوب. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الأداء.
- يَجِب أن الحصول على السعرات الحرارية من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الحبوب من أهم get more info مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يُلزم الجسم على استخدام السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
- تُمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة عن طريق إجراء التحركات.
الخبز والقمح : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة المتداولة في الكثير من المدن . يقدم الخبز بروتين للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الذكاء.
- يحسن القمح الخبز صحة الجهاز الهضمي .
- يعطي الأرز الخبز على مضادات الجذام.
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|الاعتقادات يقيد من دون للمتعة.
- كن جريئا
- حافظ على الصحة!
- فرض من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page